jak napisać

jak to ma byc redukcja, to policz jak czlowiek swoje zapotrzebowanie, daj ujemny bilans, policz ilosc kcal i BTW z tych posilkow i wtedy dopiero mozesz napisac, bo na oko to redukcji nie zrobisz zreszta tu juz widac, ze bialka jest z 200 g dziennie, a nawet nie wiadomo ile wazysz i przesadzasz z tym sojawitem, skup sie, zeby wiecej bialka bylo [...]

Cel : około 100-105kg,ale w mięśniach. Jak zacząć? co zacząć brać? Nie chcę przesadzać ,ale chce zacząć z dopingiem. Możecie napisać co i w jakich dawkach? jak przycisnę z bieganiem to zejdzie ze mnie szybko pewnie z 5 kg ,ale co dalej? Pójdę pół ostro na siłownię i wtedy potrzebuję wiedzieć co jak brać żeby było to z głową...

[...] chetnie bym sie zapisal, no ale. Zawsze jest to ale !!! Jak juz pisalem dojezdzam do Gdyni do szkoly, po szkole ide na silke, po silce wracam padniety ok 17 do domu. Nawet jakbym ograniczyl silke w dni treningu to i tak caly dzien bym mial zmarnowany, chociaz. No kurcze nasunelo mi sie jakies rozwiazanie !!!! Dobra jutro pogadam ze starymi, [...]

[...] do przodu robiac liniowy skok niz sztywni HST'owcy 5,10,15 (wybaczcie ale kojarzy mi sie z telerankiem, musialem to napisac robilem takie rzeczy kiedys 2-3 lata temu, ale jak obciazenia wzrosly i moja zdolnosc do wyprucia sie w jednej serii to po prostu by mnie zabilo. ja nie moge przekroczyc 4-6 powtorzen bo kontuzje mi na to nie pozwola... [...]

ok dzieki michail zrobie na klatke plaska sztanga 12,10,8,8 i takie same powtorzenia sztangielkami na skosie w gore. A i jeszcze jedno jak bys mogl napisac ktore cwiczenia lepiej robic stalym ciezarem a nie progresja. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

Moglbys moze napisac jakas recenzje tej ksiazki jak ja oceniasz? I co oni tam napisali o tej trojkatnej gardzie?

LUQ powiedz mi jak ty to zrobiles, ze masz taka wielka klate jak mowisz ? ze przerosla inne partie miesniowe... ? co robiles na ta klate? moglbys dokladnie napisac co i jak ?

Rion dziękuje wiedze że jesteś spoko typ ;p mam pytanie czy mógłbym do ciebie na gg napisać ?? jak tam to podaj mi swoje gg na pw tak to bym się jeszcze o jedną rzecz spytał bo tutaj nie wypada ;P

puma666 - możesz napisać, co to za ćwiczenie? to raz, a dwa, czy w tym planie nie ma żadnego ćwiczenia uzupełniającego, w inny dzień treningowy, jak było w przypadku klatki? Pozdrawiam.

[...] Bez badań, bez diagnozy ciężko doradzać chorej osobie w kwestii zdrowia. Lekarzem nikt z nas nie jest i nikt z nas nie weźmie odpowiedzialności za jej zdrowie. nawet jakby był to nie da się doradzać internetowo. Wiesz, mam prawo być tego przeciwnikiem zważywszy na to, że nie czerpię wiedzy z artykułów z internetu (artykuły pisane przez [...]

ja was rozumiem ale mozna to powiedziec w normalny sposob wiecie jacy sa ludzie na poczatku napaleni zeby byly szybkie efekty jak ktos napisze ze chcialby cos wziasc a nie ktorzy pisza '' *******laj itp '' przeciez on i tak weźmie ten koks i sobie na dodatek przywde zrobi moze i organizm nei wykorzysta wszystkiego czego daje koks ale chyba kazdy [...]

jest sporo opcji np ja miło wspominam xp np 2xXp do tego zma, o-3,witaminki, ew białko\gainer jak braki w diecie i masz fajny zestawik na cykl troszke ekonomiczniejszy ale nie gorszy bedzie cykl na no-xplode+mono+reszta jw ale jak mowie kombinacji tutaj mógłbym ci napisac kilkanaście i każda bedzie dobra przy odpowiedniej diecie i treningu

Wiesz nie odpowiedziałeś na moje pytanie/a... Jak dla mnie to co wrzuciłeś jest nie związane z tematem... Nie mam praktycznego powodu bo nigdy nie robiłem cyklu... Jestem 100% teoretykiem... A na wykresie widać że 100 mg deci blokuje mocno, no chyba ze miesiąc na powrót do normy w 100% po jednym strzale 100mg deci nie jest długo dla ciebie, ale [...]

[...] witaminy A, stała się przełomem w leczeniu trądzika. Pierwsze próby z lekiem miały miejsce w 1971 r. Obecnie lek produkowany jest głównie przez szwajcarską firmę Roche jako Roaccutane, Roaccutan, Accutane (w USA). W innych krajach izotretynoina występuje również pod innymi nazwami. Trwają prace nad polskim odpowiednikiem, jednak wciąż [...]

polkos06 sog szybki1941 poucz się polskiego bo masz problemy z ortografią i składnią, za ciężary się weź jak będziesz potrafił napisać poprawnie chociaż jedno zdanie pawel88 dobry podpis

mozna szamac nie ma przeszkod ale wszystko w granicach rozsądku niestety u niektórych nie konczy sie na 1 kawalku ino na calej blasze tak wiec jak jestes w 1 grupie ludzi to jedz i trzymaj kalorie a jak w 2 to lepiej nie testuj :P:P musze napisac wczoraj miałem 100dniowe i nieruszylem ani kawalka ciasta <dumny z siebie> :)

jak byś mógł mój email [email protected] był bym wdzieczny a zapomniałem napisac w moim planie jeszcze brzuch w pon i piatek podciagania nóg do klaty wiszac na drazku - 3x20 wspiecia 3x20

No to sprawa się wyjaśniła. Nie ma takiej zasady jak "NIE MOZNA LACZYC CIAGOW I SIADU NA JEDNYM TRENINGU". Można ale nie trzeba. A to jest róznica. Sam po pół roku stażu śmigałem ciągi po siadach. Także chodzi o to, żeby nie wpajać małolatom takich rzeczy bo potem się boją wogole wykonywać tych cwiczen. A o Koniu, nie ujmując mu, [...]

Ok dzieki :) a jak ma wyglądac ta regeneracja ? mozesz mi napisac z góry dzieki

[...] podziele sie spostrzezeniami. Prosze o spostrzezenia i opinie rowniez innych. I co najwazniejsze: efekty. Wiem, ze ciezko napisac o efektach, ale chodzi mi o np. taka opinie jak: "Wieksza pompa po tym i po tym do tego lepsza regeneracja i chec do treningow. Sila spadla tylko 5kg (nie spadla wcale), masa zostala". Zmieniony przez - [...]